HR - Ljudski Resursi - Srbija

Da li prekomerno sedenje može uticati na depresiju?

Prva studija, sprovedena početkom aprila 2020. godine, zasnovana na anketi od oko 3.000 odraslih Amerikanaca, otkrila je nagli pad nivoa aktivnosti među onima koji su ispunjavali američke “Smernice za fizičku aktivnost” pre pandemije. Ove smernice preporučuju 2,5 do 5 sati umerene do snažne vežbe svake nedelje.

Nivo aktivnosti među ispitanicima u proseku su se smanjili za 32% nakon što su usledila brojna ograničenja usled pandemije. Učesnici ankete izjavili su da se osećaju usamljeno, anksiozno i depresivno.

Druga studija, objavljena u “Frontiers in Psychiatry”, anketirala je oko 2.300 učesnika tokom osam nedelja - od aprila do juna 2020. godine.

Istraživači su želeli da otkriju ponašanje ispitanika, kao na primer koliko vremena provode sedeći ispred ekrana i na koji način će se to odraziti na njihovo mentalno zdravlje tokom dužeg perioda.

„Ljudi su u proseku primetili poboljšanje mentalnog zdravlja tokom perioda od osam nedelja“, rekao je vodeći istraživač Džejkob Mejer sa Državnog univerziteta u Ajovi.

Dodao je da su se ljudi prilagodili životu za vreme pandemije. Međutim, za ljude čije je prosečno vreme sedenja ostalo na visokom nivou, njihovi depresivni simptomi se nisu oporavili na isti način kao kod ostalih ispitanika.

Mejer je naglasio da se studija bavi pronalaženjem veze između sedenja i mentalnog zdravlja, što nije jednako rečenici da pojačano sedenje izaziva depresiju. Međutim, istakao je da je ova veza vredna daljeg istraživanja.

Ukoliko veći deo dana provodite u sedećem položaju, Mejer preporučuje da pravite česte “pauze od sedenja”. Iskoristite svaki mogući trenutak da prošetate ili makar protegnete noge.